Por que as Mulheres Procrastinam? Identifique às Crenças

 

Por Georrana Cruz
Psicoterapeuta especialista em crenças limitantes

Você já se viu adiando tarefas importantes, deixando para depois aquilo que sabe que precisa ser feito? A procrastinação é um desafio que muitas mulheres tem enfrentado hoje em dia, especialmente aquelas que lidam com múltiplas responsabilidades no trabalho, na família e na vida pessoal. Mas você já parou para se perguntar por que isso acontece?

O que poucas percebem é que a procrastinação não é apenas falta de organização ou disciplina. Muitas vezes, ela está ligada a crenças limitantes que impedem a ação. Hoje, vamos explorar as principais crenças que fazem as mulheres procrastinarem e o que pode ser de grande ajuda, se este for o seu caso.

Identifique às Crenças que Alimentam a Procrastinação Feminina 

1. “Preciso fazer tudo perfeitamente, senão não vale a pena”

O perfeccionismo é um dos maiores gatilhos da procrastinação. Muitas mulheres evitam começar algo por medo de não fazer da melhor forma possível. Isso cria um ciclo onde nada sai do papel, e a sensação de frustração só aumenta.

Adote a mentalidade do feito é melhor que perfeito . Em vez de esperar o momento ideal, comece com o que você tem e vá melhorando ao longo do caminho.

2. “Se eu priorizar meus objetivos, estou sendo egoísta”

Muitas mulheres foram ensinadas a colocar os interesses dos outros sempre em primeiro lugar. Essa crença faz com que seus próprios sonhos e metas sejam constantemente adiados.

Reflita sobre o impacto positivo que alcançar seus objetivos terá em sua vida e na vida daqueles ao seu redor. Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, é autocuidado. É amor próprio!

3. “Eu não sou boa o suficiente”

O medo da inadequação faz com que muitas mulheres duvidem de suas próprias capacidades. Esse sentimento gera paralisia e reforça a procrastinação como uma forma de evitar o possível fracasso.

Em vez de focar no que você ainda não sabe, reconheça sua capacidade de aprender e evoluir.

4. “Não tenho tempo para isso”

Muitas mulheres acreditam que simplesmente não têm tempo para fazer o que realmente querem. Mas será que o problema é falta de tempo ou falta de prioridade?

Pequenos momentos ao longo do dia podem ser usados de forma estratégica para dar passos consistentes rumo aos seus objetivos.

Quebre o Ciclo da Procrastinação

Se você sente dificuldade para iniciar uma tarefa, o que acha de experimentar esse exercício simples e eficaz?

A Regra da Identidade

Em vez de focar no que você precisa fazer, mude seu foco para quem você quer se tornar. Muitas vezes, procrastinamos porque não nos vemos como uma pessoa que realiza aquela ação.

1.Defina sua nova identidade. Pergunte-se: Quem eu quero ser? Exemplo: “Quero ser uma mulher produtiva e disciplinada.”

2.Associar pequenas ações a essa identidade. Exemplo: Se você quer ser uma mulher organizada, comece arrumando sua mesa antes de iniciar uma tarefa.

3.Reforce essa identidade com pequenas vitórias diárias. Cada vez que você age conforme sua nova identidade, reforça esse novo comportamento.

Ao se enxergar como alguém que não procrastina, você começa a agir de forma diferente e a procrastinação perde força.

Conclusão

A procrastinação feminina não acontece por acaso. Ela está fortemente ligada a crenças limitantes que precisam ser identificadas e ressignificadas. O primeiro passo para mudar esse padrão é tomar consciência disso e adotar pequenas ações para quebrar o ciclo.

Se você quer aprender a criar hábitos que te ajudem a sair do ciclo da procrastinação e a construir uma rotina produtiva sem sofrimento, recomendo a leitura do livro Hábitos Atômicos de James Clear. 

Ele ensina técnicas poderosas para transformar sua vida com pequenas mudanças diárias.

Lembre-se, não basta apenas saber que é possível superar a procrastinação, CLICA AQUI para aprender na prática e dar o primeiro passo rumo a sua transformação.

Agora me conta: o que você pensa sobre procrastinação? Que pequeno passo você pode dar hoje para vencer a procrastinação? Deixe seu comentário e compartilhe esse artigo com uma amiga!